1、中国人最需要情绪管理
2、情绪包含四方面的反应：主观感觉、生理变化、表情动作、行为冲动
3、我们经常背负情绪债务
4、情绪债务造成我们自己
5、我们常把责任推给外界
6、常见的治标情绪管理法
7、明白著名的ABC理论：Antecedent-Belief-Consequence
8、最好无条件地接纳自己
9、现代人具有极大选择力
10、我们经常无意识地选择
11、觉察自己现有真正情绪
12、非理性的信念有两大类
13、我们获得很多毒性教条
14、情绪管理只有一条规则
15、我们都是独一无二的人
16、怨天尤人并无实际作用
17、改变别人不如改变自己
18、理性情绪并非不动感情
19、设法摆脱二分法的思维
20、愤怒和忧郁的有效管理
21、无助感比无力感更麻烦
22、难过与哀伤激发适应性
23、焦虑与害怕
24、羞愧感与罪恶感的作用
